jak trenować

[...] 40kg/40/42/42/45- tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś poprawić 2-przysiad tylny 3-8-15 50kg x12/x10/x7- }:-( #-P #-P #-P jprld zostawmy to bez komentarza %-) [...]

[...] z partnerem na barkach czy nie) i różne tego typu ćwiczenia wzmacniające nogi. Tak samo powinno trenować się dynamicznie każdą partię do sztuk walki. Kolejną sprawą jest to jak pan "takitamjeden" poczytał że są jakieś wady i już jednostronnie podchodzi do sprawy a po drugie jeżeli mówię że nie zamierzam trenować innych partii a moje pytanie jest [...]

Wuxia, widze ze odniosles sie ti do mnie.... Pragne zwrocic uwage, jak bardzo sensowne byly wypowiedzi Twoje w poprzednim temacie... Chcialbym zwrocic uwage ze Jodan ma tendencje do wkladania ludziom w usta slow ktorych owi ludzie nie wypowiedzieli. MLKV, ma tendencje do obrazania ludzi, kłamania, a usprawiedliwiania sie, rowniez kłamiąc Caly [...]

[...] je spisywał, dlaczego i przez ile ust przeszły zanim Ty je poznałeś. To że gdzieś jest napisane tak a nie inaczej nie świadczy o niczym jeśli nie możesz tego potwierdzić w jakiś sposób. " Fakty na ktore sie powoluje ( w glownej mierze to co Bruce pisał odnosnie JKD) ich autorem jest Bruce Lee, a takze z pierwszej reki od ostatniego [...]

[...] Wasko sie zdecydowanie lepiej czuje :-)) Ja też miałem mocniejsze tricepsy niż klatę i zanim wziąłem się za wyciskanie szeroko to mogłem wziąć 10-20 kg więcej na wąsko. Tak jak z sumo- teoretycznie można wziąć więcej niż w klasyku, ale nie na pierwszym treningu. Trzeba trenować dany sposób wyciskania/ciągnięcia/siadania, żeby w pełni wykorzystać [...]

WIELKIE LITERY D1: - bary - drazek 4*12-15p - przenoszenie lezac 3*12-15p - wyciagu nie mam tez wiec moge zrobic np 2 cwiczenia na drazku? nachwyt szeroko + podchwyt normalnym? TO JUZ LEPIEJ ZROB TAKA SERIE SKŁADANA DRAZEK + WIOSŁOWANIE KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABIAŁ NACHWYTEM TO ZROB PODCHWYT KIEDY JUZ NIE BEDZIESZ WYRABAIAŁ PEŁNYCH TO [...]

a przy przysiadach, ciągach- spróbuj z małym ciężarem-, wszelkich ćwczeniach w opadzie jak wioslowanie czy unoszenie ramion, a także uginaniach ramion na biceps nie odczuwasz tego typu - mniejszych czy wiekszych- dolegliwości. Dlaczego z małym ciężarem? To co podrekśliłem, to było pytanie czy stwierdzenie? może np. wyciskasz w niedogodnej dla [...]

[...] 3. uginanie ze sztangielką na modlitewniku 16kg*8, 16kg*8, 16kg*8 kurva już się zaczyna problem z wykonaniem treningu z powodu pompy do tego wszyscy robią wielkie oczy jak mnie widzą i pytają na czym jestem hehe. Energia po prostu niespożyta, mogę trenować z przerwami 2minuty nawet te superserie, ale przy trzecim ćwiczeniu na klatkę pompa [...]

Glupoty? Ja go nie chce zniechecic, ale nie chce tez zeby koles myslal ze jak zacznie trenowac to bedzie rozwalal wszytskich dookola. Droga do bycia dobrym jest dluga i ciezka (zwlaszcza w MT), a chec zemsty minie... Zreszta duzo osob zaczyna trenowac bo chce sie zemscic czy cos w tym stylu... mijaja trzy miesiace i nagle z grupy 40 osobowej [...]

[...] stanie samemu ponosić ciężary -- asekuracja to nie to samo co pomoc w podnoszeniu-- mają czuwać nad tym by ci sztanga nie spadła na twarz-- różnie się zdarza(zasłabnięcia są jak najbardziej normalne przy takim treningu) ale musisz pamiętać o płynach. Dobra teraz do sedna-- jeśli wracasz do treningu to zacznij FBW-- w sam raz na teraz. Ja także [...]

[...] 2 tydzień 1.-4x12,8,8,8 2-max x 4s 3-4x 6,6,6,4 4-12X30%, 8x60%, 6x80%, 4x85%, 2-3x85-90% 5.szrugsy-sztanga lub gielki 4x 15,12,8,8, 6-4x 12,8,8,8 7-4x 6,6,6,4 8-jak w 1tyg 3 tydzień 1-4x12,8,6,6 2-max x 4s 3-4x6,6,4,4, 4-12X30%, 8x60%, 6x85%, 4-2x100%x2, 4x90% 5.szrugsy-sztanga lub sztangielki 4x 15,12,8,8, 6-4x12,6,6,6 7-4x [...]

czyli typowa schizofrenia naszych czasow... ze sa jakies punkty ujemne za takie brzuchy -nie slyszalem... a po drugie-dla mnie mistrz idealnej sylwetki i budowy,to nie gosc z wciagnietym na sile brzuchem i tylko 14 dni/365....a reszta wyglada jak nocny amator zagladania do lodowki... pewnie ze nie ma tam tluszczu ale wyglada to na tuszcz+ pewnie z [...]

Musze lekko zmodyfikować plan, a mianowicie nóg nie bedę mógł trenować w niedziele, więc są dwie opcje jak na razie: 1.plecy + aero 2.klatka+tric + aero 3.- 4.barki + biko + aero 5.nogi + brzuch 6.- 7.- albo 1.klatka + tric + aero 2.plecy + aero 3.- 4.barki + biko + aero 5.nogi + brzuch 6.- 7.- Ale chyba jest to jeden hói %-)

np , a co do tego lekarza to raczej ogólnie nie jest to konieczne choć zawsze warto by było wiedzieć czy możesz trenować i jak , co do treningu z dużym obciążeniem to ci powiem tak że sam do końca nie wiem jak jest np mój tato ciągle powtarza że nie poleca bo znisczę se krengosłup , na forum niektórzy co się pytałem mówili że w tak młodym wieku [...]

[...] w treningu). Powinienem trenować przedramiona izolowanymi ćwiczeniami czy same się wyrobią przy podciąganiach na drążku, wiośle i MC? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam. jak na Twój staż to jest ładnie, nie wyginaj tak głowy do tyłu. Pilnuj mocno spiętego brzucha bo on stabilizuje sylwetkę , bo jak się wyprostujesz to zwróć uwagę, że brzuch [...]

1 sprawa-- jak trenujesz od 6 miesiecy to nie rozumiem czemu dalej jestes na ogolnorozwojowce. Po 6 tygodniach powinienes zaczac trenowac normalny plan treningowy-- zacznij robic fbw 2x na tydzien troche lipnie--zalozenia treningu mowia ze trening minimum 3x/week dla tego wygospodaruj jakis dzien wolny dp tego bo dlugo nie poruchasz. 2)Jak [...]

[...] chcąc trenować MMA w tej okolicy chyba najlepszym rozwiązaniem jest FDF (jest to moje prywatne zdanie) co nie oznacza że nie ma ten klub minusów, na pewno główny to cena jak dla mnie 30-50zł taniej niż obecnie. Co do trenerów to uważam że Michał prowadził spoko treningi, ale wakacyjne trenigi z Łukaszem jak to ktoś określił:"Mam płacić [...]

Na pewno nie będziemy Cię przekonywać na siłę zrobisz jak uważasz. Jeśli nie chcesz trenować nóg to trenuj tylko górę tylko sęk w tym, że to nie chodzi tylko o nogi ale też pośladki, które są ważne w całym ruchu. Jak dużo jeździsz na rowerze na pewno masz nogi silne, a poza tym ja nie mówię, że ma bardzo ciężko trenować te nogi, zrób 4 serie [...]

[...] się odlać %-) U mnie tam z oddawaniem moczu nie ma problemu. Czasem rano cos zaboli ale lekko. Gorzej e2. Jeszcze tydzien temu provi, master p i winko inj tak nie chulało jak teraz i lecialo dodatkowo letro 3x ew po 1/4 tabsa. Teraz juz tak stawy trzeszcza i bolą zwlaszcza barki i łokcie ze sie odechciewa trenowac. Na tydzien AI wywalam i [...]

[...] :5 tygodni (trening ACT) Uprawiane inne sporty :Bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :jako takiej brak ale staram sie zdrowo odzywiac z rzadka jakies fastfood'y itp Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : brak Wczesniejszy plan treningowy ACT [...]